楊文凱的評價心得

腰椎盤突出的治療，輕者可用保守療法，嚴重時需要手術治療。

當然也可以外用藥膏，外貼跌打鎮痛膏這些，但需要注意，腰椎間盤突出癥外用藥治療一般僅作為以緩解癥狀為主要目的的一種輔助性治療手段，情況嚴重的話一定要去就醫。

再者疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，對癥用藥，后期也需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，綜合起來才能好轉。

如何有效預防腰椎間盤突出

我們一直都被腰椎間盤這個病給困擾著，犯病的時候腰部出現劇烈疼痛，都直不起來。腰椎間盤突出這種疾病在生活當中越來越普遍。經常會聽到周圍很多人患上了腰椎間盤突出，也會看到腰椎間盤突出患者非常的痛苦。所以對于腰椎間盤突出這種疾病，大家一定要加以重視，在生活當中我們要積極的去進行預防，那么怎樣預防腰椎間盤突出呢?

1、腰間盤突出的預防需注意不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時間后稍作運動。

2、腰間盤突出患者應睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長時間看電視。這也是較為有效的腰間盤突出的預防措施。

3、腰間盤突出的預防應避免寒冷、潮濕的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰間盤突出癥的復發。

4、腰間盤突出患者在走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。

5、腰間盤突出的預防需注意動作宜“慢半拍”，運動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關節都在松弛狀態，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤，易導致腰間盤突出的發生。

6、睡前暖腰，確保睡眠質量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環得到較好的營養，延緩退變的發生，進而防止腰椎間盤突出癥。

7、工作中注意養成良好的用腰習慣，減少因腰部不協調運動而產生腰椎間盤突出癥的機會。

8、飲食方面，原則上應保持營養平衡，特別要注意多進食含鈣、蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e的食物。

9、扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在使用扭腰類健身器械時，要扶穩把手，轉180度即可，一般用3~4秒是安全的，個別老年人可用1~2秒。同時要注意循序漸進，不要過分用力。使用滑跑機時慣性很大，不易控制，因此要注意頻率別過快。以1個周期360度計算，年齡較大的人一般1秒鐘內不要超過1.5~2個周期。停下時，不能著急往下跳。

上文介紹的就是預防腰椎間盤突出的一些方法，了解了上面的方法，希望大家在生活當中從這些方面多加注意，要注意生活細節，注意飲食，注意適當的活動，注意平時行走坐臥的姿勢等，只有我們積極的預防疾病，才有可能遠離疾病，免受疾病的困擾。